Юлия Кравченко ♥️

Сейчас расскажу об одном из сценариев, который управляет жизнями очень многих людей, а они об этом даже не догадываются. Вдруг увидите сейчас в описании себя☺️ Итак этот сценарий можно описать одной фразой "я стараюсь" или "я справляюсь". Стараться быть хорошей женой или мамой, стараться все успеть, стараться сделать то, что делаешь, хорошо - значит постоянно держать себя в напряжении. Задумывались об этом? Думаю, что скорее нет, так как эта программа не очевидна и ее сложно обнаружить в себе Если бы вы знали, СКОЛЬКО энергии тратится на старание! Старание - это на самом деле уже следствие внутренней требовательности к себе, а за этой требовательностью, если смотреть ещё глубже - страх, что если я не буду стараться и не буду идеальной, не сделаю все идеально - меня не будут любить и отвергнут В старательности есть внутренний перфекционизм, требует внутренний критик и чем сильнее программа - тем сильнее он насилует внутреннего ребенка Вы знаете, когда я только начала вести демонстрационные сессии как психолог на публику (это случилось впервые в институте эмпатиум), я очень старалась. Потом я лежала весь день без сил, не понимая, чего я так устаю. И только со временем, наблюдая за собой, я поняла, что как только есть зрители - я начинаю стараться😀 и всё: я напрягаюсь, поток перекрывается и я не чувствую, что делать с клиентом. От этого ещё больше стресс. Сама себя загоняла вообщем. Как только я отнесла это в терапию и отпустила себя, весь процесс стал похож на потоковый танец, в котором всё случалось легко и эффективно Также я обнаружила, что пытаюсь справиться, когда выехала заграницу вдвоем с дочкой после начала войны. "Как ты?", - спросила меня тогда мой психолог на сессии. "Хорошо, справляюсь", - ответила я и психолог сразу развернул меня в то напряжение, которое я сама генерировала и даже не замечала Это лишь точечные примеры. Замечать, где я стараюсь, где я пытаюсь справиться - это основа самостоятельного вклада в терапию. Только замечая любое напряжение, отслеживая, от чего оно формируется, можно обнаружить программу. Но от этого она не перестанет действовать)) затем с ней надо работать через тот момент, когда она изначально включилась, а это всегда формируется в детстве С подобными программами мы работаем на курсе "Я есть. Проявляюсь. Реализуюсь", он будет летом уже, но пока даты не выбрала, так что следите за каналом🤗 Как думаете, а вы в чем стараетесь?

Новости нашего городка🥰❤️ 1️⃣ Я выпустила новую медитацию в приложении Бережно на выход из созависимости в отношениях🔥 Медитация буквально возвращает вам ваш центр жизни через перепроживание того момента, когда вы решили впервые этим центром сделать кого-то другого и через соединение с Богом 2️⃣ Приложение Бережно теперь можно скачать в Appstore и Playmarket 🥰 Команда закончила разработку полноценного приложения для вашего удобства❤️ https://embed.berezhno.app/app/?utm_source=jktelegram&utm_campaign=news 3️⃣ В эту субботу заканчивается пятый поток моего авторского метода Да-терапия, и буквально через неделю я буду набирать 6 поток на октябрь-ноябрь. Если вам это интересно, то проверьте, подписаны ли вы на канал Профи в психологии, бронь мест будет происходить там https://t.me/psy_profi_Krav4enko А я пока выбираю тему для следующей медитации в Бережно🥰🤗 Telegram Профи в психологии с Юлией Кравченко Здесь новички в психологии быстро становятся экспертами, а эксперты профессионалами. Канал ведёт Юлия Кравченко, психолог, основатель Института психологии Эмпатиум, основатель психотерапевтического метода "Да-терапия", автор книг и программ ❤50🔥23👏2

Признаки кризиса среднего возраста ⬇️ 1️⃣ Ты вдруг понимаешь, что то, что раньше тебя устраивало и даже делало счастливой, устраивать перестало. Ты чувствуешь, что больше не хочешь жить так: в таких отношениях, с такой работой или даже профессией. И дальше начинается самое сложное. Мало ведь это понять, нужно с этим что-то делать. А делать или страшно, или непонятно, что. Потому что кризис часто это "по-старому не хочу, а по-новому пока не знаю как" Здесь отдельно стоит отметить сложность, с которой сталкиваются многие люди. Когда все очень плохо, уйти легко - есть основания. Но когда все вроде нормально, то уйти только потому, что тебя больше это не зажигает - очень непросто. Это и об отношениях, в которых давно все умерло, но внешне всё хорошо и про работу, которая кормит, обеспечивает и как это взять и уйти... 2️⃣ Те смыслы, которые раньше тебя драйвили и зажигали - теперь не включают в тебе вдохновение. Например, заработать больше, создать свой бизнес, получить повышение - раньше ты горела всем этим. А сейчас ты это получила и такая "и что дальше?". Или раньше ты мечтала о семье: любящем муже и лапочке дочке. Теперь у тебя и муж, и дети и все классно, ты реализовалась и как жена и как мама. И снова тот самый вопрос: "а что дальше?" 3️⃣ Та твоя личность, та твоя прошивка, которая сопровождала тебя первую половину жизни - тебе стала тесной и очень надоела. Ты задыхаешься от несвободы, от тревоги, от напряжения, которое уже достало. Тебе надоела твоя ракушка, в которой ты будто отгораживаешься от всего мира. Но ты ничего не можешь изменить. Даже если хочешь - не получается. Но это внутреннее "надоело и достало" растет и растет 4️⃣ Ты смотришь на свою жизнь и думаешь: "если я буду идти этим же путем, то какой я буду в старости?" и понимаешь, что нет, точно нет. Ты не хочешь быть больной одинокой женщиной, которая не создала в своей жизни важного Ну или не так драматично: "Если я все оставлю как есть, то какая моя жизнь будет через 10 лет?". Ответ тебе не нравится и это вызывает отчаяние. Ты все ближе подходишь к решению, что нужно что-то менять 5️⃣ Ты вдруг осознаешь, что пока ты и не жила для себя и из своего хочу. Все это время ты была как будто функцией, а не женщиной. В тебе давно нет состояния игры в жизнь, внутренней радости и удовольствия. Жизнь превратилась лишь в одинаково монотонные действия, которые нужно делать. Ты жила из должна, из надо. В этом моменте может накрывать депрессия, выгорание, апатия, отсутствие сил и энергии. Проход дальше только через твое ХОЧУ. А ЧЕГО Я ХОЧУ Кризис среднего возраста это про необходимость перестроить свою жизнь. Поменять курс, направление. Выбрать другие смыслы, ценности. Увидеть себя и свои желания. Разрешить себе то, чего так хочется. Отпустить то, что ограничивает. Отказаться от того, что изжило себя В каких пунктах ты узнала себя? Поделись в комментариях☺️

Чтобы выйти из любого кризиса - нужно что-то отпустить. Отпустить то, что уже не служит во благо. Перестать идти против себя. Если раньше, когда вы шли против себя, вы от этого получали свои плюшки, то теперь вас это перестало устраивать! Все, пришло время перестать питать программу. Например, перестать цепляться за деньги. Перестать быть хорошей и всем угождать. Перестать выбирать стабильность. Перестать делать мужчину или ребенка центром своей жизни. Перестать перекладывать ответственность. Перестать убегать от близости. Перестать постоянно бежать и суетиться. У каждого тут свое Но абсолютно точно одно: нужно перестать делать то, что делали раньше И я решила помочь вам пройти кризис🥰☺️ я создаю сейчас медитацию для приложения Бережно на выход из жизненного кризиса🤗 Я проведу вас за руку в то, что в одиночку кажется таким страшным и пугающим, таким зыбким и неопределенным. А на самом деле там рост и расширение Следим за новостями, я маякну, когда медитация будет готова☺️

Кому нужна помощь выйти из жизненного кризиса? При чем любого, необязательно именно кризиса среднего возраста. Наша жизнь неизбежно приводит нас к кризисам, это НЕ ПЛОХО. Это не значит, что что-то мы делали неправильно. Просто мы переростаем то, что сами же выбираем в жизни. Можно это понять, наблюдая за этапами развития ребенка. Вот ребенок ходит в детский сад. Потом он вырастает и ходит в школу. Вырастает и поступает в институт. Вырастает и начинает работать. А дальше мы перестаем замечать этапы роста и развития)) Но на самом деле они идут и дальше. Но человек начинает держаться за то, что составляет его жизнь, не желая идти дальше. Это и приводит к кризису. Кризис это сигнал, что пора что-то менять Так вот медитация на выход из жизненного кризиса, которую я для вас создала - помогает отпустить то, что уже отжило, отслужило, устарело. Это нечто забирает вашу энергию, ну точнее вы продолжаете ее отдавать несмотря на то, что назад уже ничего не получаете. Или получаете, но это перестало вас устраивать При чем абсолютно неважно: осознаёте ли вы, что нужно отпустить или нет, в медитации вы это почувствуете в любом случае. Приглашаю вас в приложение Бережно, практика уже ждёт вас по это ссылочке https://embed.berezhno.app/app/?utm_source=jktelegram&utm_campaign=life-crysis Также обращаю ваше внимание, что если вам пишет некая служба поддержки/заботы первая в личку - это мошенники. Они вам сладко пообещают, что оплатить можно с любой точки мира и все такое и радостно дадут вам свои реквизиты. Оплатить можно только по ссылкам, которые Я ВАМ ДАЮ

На днях я отмечала день рождения - свои 37 лет. И именно в этот день я почувствовала очень ясно, что те ценности, которые я выбираю для себя и с которыми столько работала - это по-настоящему то, что делает меня счастливой Что это за ценности? 1. Инвестиция в отношения с людьми. Тут стоит сразу отметить, что я как 2-ка по Сюцай (if you know, what I mean) проходила разные стадии своего отношения к построению отношений с людьми. Были и созависимые отношения, на которые я когда-то шла, так как сама ещё жила в этом сценарии. Были и отношения не с моими людьми и внутреннее разрушение от этого. Было и закрытие от мира из-за перечисленного ранее. И наконец сейчас, когда играть в игры ЭГО мне больше не интересно, я открыта к миру и выбираю для себя строить отношения с моими людьми, с теми, от которых мурашит, от кого идёт отклик и общение с которыми даёт очень много энергии (и мне, и им) 2. Семья, в которой я не расстворяюсь, не теряю себя, не устаю и не выгораю, потому что умею выбирать себя, восстанавливать силы, но при этом оставаться в контакте с близкими и делать многое для них, не жертвуя собой. Здесь тоже могу многое рассказать про уроки, которые я здесь проходила. Вопрос границ для меня много лет был вопросом номер один для терапии 3. Возвращение в свою природу. Когда нам исполняется 33 года, включается миссия (это опять же инфа по Сюцай), и эта энергия просто бахает по голове и уносит, это у всех людей так. В миссии зашито искушение от "сатаны" (назовем это так), и в моем случае (миссия 8) - это желание всё большего количества денег, попытка все контролировать, трудоголизм и попытка закрыть внутреннюю пустоту достижениями. Я начала чувствовать эту планету ещё в 30 лет, в 33 я уже была полностью в ее власти. Самые мои большие вложения в себе финансовые и энергетические были в период с 32 до 37 лет. Работая в терапии я полностью обуздала эту энергию и чувствую в этом и свободу и опору🥰 В это день рождения я пожинала плоды всех моих выборов. Точнее пожинаю я уже давно, просто в день рождения из наблюдателя я отслеживала, как много я прошла и как мне хорошо, спокойно и счастливо🤗❤️

В терапии начинает проявляться правда. Мы все не хотим видеть правду, потому что столкновение с ней приведет нас к неизбежному: придется увидеть свою тень. И взять ответственность за всё, что происходит со мной - на себя Придется признать, что я, страдающая от того, что люди предают, оказывается тоже предаю тех, кто по моему мнению недостоин. Я, страдающая от того, что другие меня не понимают, оказывается сама не хочу понять тех, кто меня не понимает. Придется увидеть, что я, которая чувствует одиночество и грустит, что люди меня не выбирают, - сама закрываюсь от мира и не выбираю людей Я, которая обижается на неблагодарность людей, которым я помогаю, - сама неблагодарная. Что я, которая боится критики и поэтому не проявляюсь в мире, - сама подвергаю людей критике и свергаю авторитеты безжалостно Что я, которая всегда презирала людей слабых и раненых, сама такая, но не хотела это признавать всю свою жизнь Я, которая всегда избегала и осуждала людей пьющих и зависимых, сама остаюсь зависима от пьющего папы и его нелюбви в детстве И так далее... Я вам открою правду: мы не видим, не признаем (и поэтому не можем изменить), что нами управляет наша тень. А это темные силы. Мы кормим темных, думая, что мы светлые Как только ты видишь всю степень своего эгоизма, который ты способен выдержать (а не впасть в вину или любую другую защиту психики), в этот момент происходит ПРОБУЖДЕНИЕ Начиная с этого момента ты можешь решить, что с этим делать. И нет, часто мы просто не можем вести себя иначе, но мы способны это увидеть для себя, как проблему, с которой я не могу справиться. И начать искать, кто мне может с этим помочь Кто сталкивался во взрослом осознанном возрасте с тем, что вы вдруг осознавали, насколько вы эгоистичный человек?

О ТОМ, КАК Я ПОМОГЛА ДОЧКЕ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ Моей Соне 10 лет и ранее она никогда не оставалась где-то на ночь без кого-то из родных. Но в этом году она попросила отдать ее в лагерь в Испании, с проживанием. Я ей изначально говорила- будешь готова - скажешь, никто тебя никуда выпихивать или уговаривать не будет. И вот она сказала, мы оплатили ее участие Но чем ближе была поездка, тем сильнее у нее включался страх. Сначала я пыталась раскрутить его из разряда "что самое плохое может случиться?", но это ей не помогало. Рисовали страх - не помогло. Помогла лишь одна фраза. Одна единственная: "Когда ты находишь в себе смелость шагнуть в свой страх, это становится твоей силой. И чем больше таких опытов, тем больше внутренней опоры, уверенности и крутости" (быть крутой - ее недавно озвученное желание, конечно она подразумевала другой смысл, но игра смыслов помогла мне и она вдруг застыла) Она начала вспоминать все моменты, когда ей было страшно, но она несмотря на это выбрала идти и делать. И вспоминала свое чувство восторга и гордости за себя после "Вот это ощущение своей силы, - не берется из ниоткуда, ты, проходя опыты, входишь в состояние "я смогла", и именно это становится твоей опорой", - сказала я. И у нее изменилось состояние в моменте. У нее включился драйв, интерес и желание почувствовать себя победителем своего страха Да, это не исключает волнения перед неизвестным, но позволяет идти туда из интереса, как в игре. Отдельно следует сказать, что вариант "передумать и не пойти" ей тоже был доступен. И я проговаривала, что это не значит провал, поражение. Это значит, что ты не чувствуешь в себе этих сил пока и такое тоже бывает, так тоже можно С детьми важно разговаривать, у нас иногда по 40 минут длятся диалоги, где я помогаю ей разобраться с ее эмоциями или помогаю поменять восприятие каких-то вещей А как вы помогаете своим детям пойти туда, где страшно?

Как человек неосознанно держится за проблемы/создаёт проблемы вопреки здравому смыслу: ✨ Жила была Марина, она всегда чувствовала себя одинокой, сколько себя помнила. Она не была нужна никому, заедала свою боль. И вдруг однажды ее заметили на шоу Взвешенные и счастливые и взяли в проект. Она получила благодаря своему лишнему весу много внимания, много включенности в ее проблемы, любовь и поддержку, которой ей так не хватало. Да, на проекте она похудеет, но после тут же наберёт вес обратно, потому что в ее бессознательном лишний вес = меня выбирают, меня замечают, я нужна. Без работы с психологом она с ним не расстанется навсегда. Выход - работать с той болью внутренней, которую она изначально заедала и формировать состояние долюбленности и нужности. До участия в программе это было бы сделать легче, теперь у ее программы есть мощное подкрепление ✨Жил был Олег. Он всегда выпивал, был болезненный и слабый. И вот он встретил женщину, которая окутала его заботой и решила исцелить его своей любовью. Она искренне верила, что она спасет Олега от зависимости. Как вы думаете, получится у нее? Конечно нет, Олег получил очень мощное подкрепление своей зависимости! Да, сначала он с ее помощью забывался, чтобы не чувствовать боль внутри от ненужности, а затем зависимость привела его к тому, что он стал НУЖЕН! Зависимость = я нужен. Выходом будет прежде всего развестись с этой женщиной и бросать пить. Бросить пить даже с помощью психотерапии рядом с ней не получится ✨ Жила была Алина, она всегда пыталась быть идеальной. Это напряжение за многие года вызвало в ее ткле рак. И теперь она борется с болезнью, ведь болезнь мешает ей быть идеальной. Таким образом она сама ее создала и сама не даст ей уйти. Выход только в том, чтобы разрешить себе быть неидеальной и разрушить свое представление о себе, как об идеальном Я Каждый человек ‼️, абсолютно каждый живёт в сценариях, которые даже не осознает. И они управляют его жизнью, а не он сам. А мы лишь негодуем, почему что-то не получается или почему происходит что-то плохое Быть с собой в контакте не так просто, потому что внутри очень много АВТОМАТИЗМОВ, которые когда-то помогли справиться со стрессом нам или нашему роду. Иногда эти сценарии уже давно работают против человека, но он ничего не может сделать, потому что попросту не осознает их Вы осознаёте свои сценарии? Программы?

Давайте примеры сценариев более реалистичные и часто встречаемые в жизни: 1️⃣ Сценарий "быть для всех хорошей" - топ в рейтинге женских сценариев. Неумение показать зубы, отстоять себя, отказать, привычка жертвовать собой ради других. Чем чревато? Такими женщинами пользуются, сливают на них свой негатив, а они по привычке, автоматически это контейнируют. Рано или поздно, если не работать с этим (обычно - поздно, после 40) организм хорошей девочки ломается, слишком огромное напряжение она постоянно выдерживает. Плюсом постоянная тревога, непонимание себя, - а кто Я без тех, кого я привыкла отражать и контейнировать, кому привыкла помогать и заслуживать любовь? Ответа нет. А значит и нет внутренних сил что-то изменить 2️⃣ Сценарий "Я все сама" - женщина, которая не умеет доверять и жизнь показывает ей, что не зря. Как только она кому-то что-то делигирует- все рушится и она снова убеждается, что доверять нельзя. Как итог тоже истощение, тоже не выдерживает организм, тоже нет ресурсов что-то изменить. Это ловушка ума, который убежден, что если мы расслабимся, то не выживем. Такие женщины часто в отношениях со слабыми инфантильными мужчинами или же предпочитают одиночество 3️⃣ Сценарий "борьба с собой и жизнью". Для таких женщин всё даётся сложно, везде нужно карабкаться, доказывать, конкурировать и стараться. Их Я идентифицирует себя с трудностями, оно чувствует свою силу только в преодолении. Сложности в отношениях - однозначно без вариантов. Она будет бороться и с собственным мужем, и с самой собой. Энергия утекает в борьбу, сил на то, чтобы что-то менять кардинально - нет 4️⃣ Сценарий "ближе-дальше", - его отыгрывают женщины с избегающим типом привязанности. Им хочется в близость, но идти туда очень страшно. Они изначально влюбляются в холодность мужчины, а потом пытаются его растопить. Если вдруг это получится - она охладеет. Невозможно в принципе создать близкие доверительные теплые отношения с этой программой 5️⃣ Сценарий "Я чувствую себя живой только когда мне плохо", другими словами сценарий страдания. Упивание болью, сильное желание с ней расстаться, но ещё сильнее удерживание ее. Если вдруг у нее пропадает необходимость страдать из-за того, на что она делала ставку, то тут же произойдет что-то новое плохое, за что она снова цепляется. Итог - бесконечное неудовлетворение жизнью, обида и даже злоба на людей за то, что не понимают, как ей плохо. Окружает себя агрессорами, в которых она нуждается больше жизни и конечно спасателями, которым никогда не самом деле не даст себя спасти, будет только тянуть из них энергию Сценарий очень много, можно перечислять долго. Вы можете жить в них и не осознавать, но если осознать - это не даст вам возможность в моменте их не выбирать, так это не работает. Чтобы снять программу, нужно буквально перепроживать те опыты, в которых все это формировалось годами, в ваше столетиями (если сценарии родовые) Из хороших новостей: в августе я запущу мой культовый курс "Я есть. Проявляюсь. Реализуюсь", где мы работаем с программами, с травмами, с искажениями, которые держат нас в ограниченном сознании и забирают энергию. Также в приложении Бережно уже есть ряд медитаций, с помощью которых можно разматывать свое ложное Я🤗 Узнал тут кто-то себя?

Посмотрела я на днях 2 разных интервью: первое давал мужчина - девственник в 35. И рассказывал, как так получается, что он девственник, при его большом желании это исправить. Второе интервью - экскортницы 21 года, которая не собирается уходить из профессии лет так до 40 и не видит возможность создать отношения с мужчиной, семью, детей Очень интересно мне было отследить глюки одного и второго, которые не дают им обоим выйти из замкнутого круга своей жизни. Я не предлагаю вам смотреть эти интервью, не нужно тратить свое время на это, но вот рассказать вам о глюках ума, которые как пример, могут ограничивать человека и буквально не отпускать с выбранной жизненной стратегии - мне кажется могло бы быть вам интересно Кого выбираете: мужчину девственника разобрать или эскортницу?

Лечу на ретрит посмотреть невероятный остров Мадейра, поучаствовать в практиках раскрытия женской природы (есть у меня один запрос☺️), провести время в теплой женской компании и... Побыть с собой наедине Интересно, а вы участвуете в ретритах? Вот так чтоб куда-то ехать или лететь? Был такой опыт?