MUSCLE.UA | закриті знижки для своїх💪

🔥Здали протеїн на аналіз. Чому лабораторії показали різні результати? (1 серія) Дивись на ютуб👈 🔵Telegram - консультація, замовити 🛒Магазин muscle.ua 🎞YouTube огляди, інструкції 📷Insta 📲 +380731442401

Чому для схуднення краще обрати креатин, ніж карнітин? 😅 «Він же заливає водою!» - перша думка майже в кожного. І взагалі це ж для качків і набору маси. А від карнітину, ефект ледь відчутний і там треба прям попахати і вийти майже за межі кардіо, щоб відчути. 🫪А тепер найцікавіше: саме креатин може зробити твоє схуднення комфортнішим — менше зривів, більше сил, краще зберігаються м'язи. Спочатку база. Креатин сам по собі жир не спалює. Ще позанудствую - спалює дефіцит калорій. Але майже всі ефекти креатину - це якраз те, що на дієті зламається: - енергії мало, не вивозиш тренування вже на 2 вправі (на дефіциті її і так мало, глікоген невстигає відновитися і креатин у м'язах теж) - силові падають, які так важко набирали (витривалість впаде мабуть швидше, але свої 4-5 рекордних жими ще можна потримати з креатином деякий час) - спалені м'язи - не схужнення. А саме м'язи роблять тіло гарним, а не «шкіра на кістках», хочеш зберегти м'язи, треба втримувати силові і об'єм роботи - відчуття розбитості, креатин допоможе зібрати себе до купи і піти по справах після трені. - кращий настрій і робота мозку, це вже за останніми даними. Мозок і нервова система харчуються креатином. Креатин допомагає не гальмувати і не зриватися на ближніх, через те що тобі не все можна жерти. "Під креатином" знижуюється шанси зірватися з дієти😁 А як же «затримка води»? Ось тут і бояться головного міфу. Люди уявляють набряк - як зранку після солоного чи алкоголю. Насправді креатин тягне воду в самі м'язові клітини, а не розмазує по тілу. Гідратований м'яз - сильніший і об'ємніший м'яз, а не «желе». Тобто те, чого всі бояться - працює на тебе. Якщо вода лякає всеодно? Просто прибери креатин за 1,5–2 тижні до умовного «піку форми», і зайва вода зійде. Моногідрат майже всім заходить, глянь зараз топ моногідрат по ціні 👉Progress Nutrition креатин на сайті Інші форми за дослідами майже не відрізняються. Суб'єктивно по відчуттям і відгукам гідрохлорид "менше затримує воду", спробуй як твій організм відреагує. Всі плюшки креатину, але без "зайвої" гідрадатації у MST🇩🇪 є всі варіанти креатинів і перевіреної якості👌 🔵Telegram - консультація, замовити 🛒Магазин muscle.ua 🎞YouTube огляди, інструкції 📷Insta 📲 +380731442401

Вітання всім, хто пітніє не тільки в залі, сезон такий 🥵 В спекотну погоду буває навіть можна просто прогулятися, сходити в магаз і вже голова чогось мутна, ніби впахував цілий день, хоча гуляв типу на сонечку. З потом виходить не лише вода, а й солі. Попив чисту воду - солей у крові стає ще менше. Звідси й млявість. Вода вгамовує спрагу. Ізотонік/електролітний напій повертає те, що ти реально втратив. Як же не втратити свідомість просто на прогулянці і особливо на тренування в спеку? Електролітний напій та ізотонік - це не одне й те саме - Електролітний напій - це вода + самі солі (натрій, калій, інколи магній), без цукру. - Ізотонік - ті самі солі, але плюс трохи вуглеводів (6–8%, не бійся, у колі трохи більше, якщо що) Цукор там не для смаку й не «щоб бадьоріше». Це транспорт: глюкоза й натрій всмоктуються в парі й тягнуть за собою воду в кров. Саме тому ізотонік гідратує швидше за звичайну воду - у нього концентрація приблизно як у крові. Кому реально треба, а кому ні ✅ Довге, потне тренування (від 1 год), спека, біг, велик, ігрові види, падел теніс🎾 ✅ Якщо ти з тих, хто пітніє як з відра, нема вентиляції у залі ❌ 30–40 хвилин у залі з кондиціонером - вистачить звичайної води, і це нормально. Що перевірити у складі (орієнтир на літр): Натрій 450–700 мг - це головне, заради чого все й існує. Вуглеводи 6–8% (60–80 г/л). Калій, магній, кальцій - приємний бонус, другорядне. По 50 мг достатньо. Часто може бути леше для упаковки 10 мг чогось і все, тому дивись уважно. Два міфи, які варто закрити: 1. Енергетик не ізотонік. Енергетик працює на кофеїні - просто глушить сигнали втоми, щоб ти пахав далі. Хоча комбінації складу можуть бути різні. 2. Судоми — не завжди через магній Частіше це про брак натрію й води, особливо в спеку. Магній рятує радше тоді, коли є загальний дефіцит (поганий сон, стрес, м'язи напружені ще кілька годин після тренування). Тобто перше, що закриваємо під час навантаження - це вода й солі, а потім вже можна полірнити релакснути магнієм Ще пару коротких тез про ізотоніки - можна зробити самому, не смачно - регідрон - аналог, але смак асоціюється з нудотою - боржомі не ізотонік, лікувальна вода, трохи інший склад, ще й гази заважатимуть - при похміллі гуд, майже як розсольчик - форма не має значення, що зручно - кокосова вода ізотонік на мінімалках - на тренуванні, головне не доводити до сухості в роті Звісно не обов'язково, але варто звернути увагу скільки ти п'єш за день. З амінками, льодом чудово заходить і голова свіжіша. Навіть одну порцію можна розтягнути на день і це вже підтримка. Рекомендасьйон: 🔝Топчик електроліти без цукру, по складу навіть трохи більше рекомендацій: Hydria Electrolytes Daily 5 г 🍍Ізотонік порційний з крутими смаками і порцією вуглеводів Activlab Iso Active 🏋️‍♂️Легкий амінокомплекс для тренувань з електролітами Mutant Hardcore BCAA

🔥Результати перевірки протеїнів вже готові (2 серія) Дивись на ютуб👈 Буду вдячний за коментар, лайк і поширення🤝 🔵Telegram - консультація, замовити 🛒Магазин muscle.ua 🎞YouTube огляди, інструкції 📷Insta 📲 +380731442401

Цікаву фічу додали на сайт. Онлайн підбір добавок. Звісно це штука не ідеальна, але в багатьох випадках новачків зможе направити правильно. Особливість в тому, що підбір здійснюється на базі доказових джерел. Тому якоїсь відвертої дічі там не має бути, але ми ще допилюємо. 👉Можете затестити, хто зна, може й знижку знайдете👀 Знайдете якись косяк - напишіть скрін в приватні @muscle_internet🌝 Доречі, там ще пару калькуляторів є і анкет у розділі, розрахунок калорій, тест на дефіцит магнію.. Але звісно ми не відмовимося від живих консультацій з реальними людьми. Можете питати як на смак, що взяв би собі, софткати баночку на відео і тд. Раді підсказати🦸‍♂️ 🔵Telegram - консультація, замовити 🛒Магазин muscle.ua 🎞YouTube огляди, інструкції 📷Insta 📲 +380731442401

😭Знову підробки заповнюють інтернет.. Наївно думав, що з війною не до цього людям, помилявся. При чому, якщо раніше підробляли протеїн. То зараз "в тренді" штампувати бади в таблетках чи навіть рідкі добавки. З того що конкретно бачили: - Активлаб порошковий для суглобів - Хлорофіл рідкий НАУ - Swanson хром - Swanson Ашваганда - California Gold Nutrition D3 K2 - NOW спіруліна, береберін, Мультивітаміни багато що. - Source Natural Ultra mag та ще багато чого вилізає. - MST Аргі-цинк, Maca, Ashwagandha Як це роблять? 1.Хтось дома чи в сараї фасує невідомо що, може крейду, може мальту в капсулах і ліпить схожі етикетки. Добре якщо безпечне щось 2. Клепають сторінку в інсті чи сайт за 5 хв. 3. Крадуть популярні відео з фейсом блогера чи магазину, типу це наші і рекламуються. 4. Далі отримуєте добавку хенд мейд і не відразу відрізниш, якщо не в темі. Як відрізнити підробку, пояснювати нема сенсу, купа різних нюансів, та ще й самі виробники часто змінють дизайн. ❗️Перед покупкою перевірте соцмережі магазину, посилання, назви сайтів, контакти чи є всі дані. Насправді, приємного мало, бо це створює проблеми всім. Лякає покупців, і добре якщо не отруїть. Купуйте там, кому реально довіряєте, хто давно і офіційно працює з добавками і нічого не приховує. Мені особисто важливо зберегати репутацію. "Пальонки" не було і не буде, відбираємо тільки якісні і офіційні продукти. 👮‍♂Доречі поліції на такі "дрібні" злочини плювати. Не ті масштаби, щоб когось шукати, поки хтось серйозно не постраждає.. такі реалії Скупий платить двічі, або здоров'ям.. Бережіть себе

🤯20+ спеціальних форм магнію на полиці, і кожна "під свою проблему". Розслабся, насправді, тобі треба зрозуміти лише одну річ.. Гліцинат - для нервів. Таурат - для судин. Цитрат - для м'язів. Звучить логічно. Продається ще краще. Тільки магній працює не зовсім так. Будь-яка форма в добавці - це магній + напарник (амінокислоти гліцин, таурин, лимонна кислота тощо). І от що важливо зрозуміти: цей напарник - не навігатор, який веде магній у конкретний орган. Назвемо це лише перепусткою через турнікет. Його задача - допомогти магнію всмоктатися в кишківнику й менше дратувати шлунок, ну підвищити біодоступність. ✍️Коли магній всмоктався - далі це просто магній. Тіло саме розкидає його туди, де треба, за своїми правилами і потребами. Гліцин не «тягне» магній до нервів, а таурин не «везе» його до судин. Тоді звідки взагалі різні ефекти у форм? 1) Засвоєння. Органічні форми (гліцинат, бісгліцинат, малат, таурат) засвоюються краще за дешевий оксид, який часто просто проходить транзитом і трохи слабить. 2) Бонус від напарника. Гліцин - амінокислота, сама по собі трохи заспокоює, бо впливає на гальмівні нейромедіатори. Таурин має свої помірні ефекти на легке зниження тиску. Тобто ти береш умовно 2в1 - але після засвоєння і магній, і його форма ідуть по своїм справам в організмі. Один реальний виняток - магній треонат. Він є дещо ефективнішим, бо деякі дослідження показують, що він здатен перетинати ГЕБ бар'єр. Тому для роботи мозку, проти стресу він може бути трохи ефективнішим, але, зараза, і дорожчий. Але навіть тут маркетинг перегинає, інші форми теж піднімають магній у мозку, просто слабше. А докази по покращенню когнітивки поки попередні. Як і куди дивитися при виборі? Сама капсула важить, наприклад, для форми бісгліцинат: 700 мг= 600 мг гліцин +100 мг елементарний магній (і саме його кількість перевіряй в табличці складу) Ось чому, на упаковках часто пишуть, що треба пити 3-4 шт на день, на перший погляд забагато. Але тільки так отримаєш ту саму порцію 300-400 мг як зможеш відчути для своєї задачі. Форм багато, але основні варті уваги: Гліцинат (бісгліцинат та сама суть) - м'яко для шлунку, плюс бонус гліцину, якщо хочеш розслабитись/під сон Цитрат - робоча універсальна форма, адекватна вартість, добре засвоюється (у великій дозі може трохи слабити, але не є поганим варіантом) Таурат - заспокійлива дія, та легке зниження тиску Треонат - якщо ціль саме мозок/когнітивка/стресс Малат - яблучна кислота (учасник вироблення енергії в клітині), трохи більше тонусу, краще вдень пити. Оксид - найдешевший і найгірше засвоюється; частіше працює як проносне. ❗️Нагадаю, що дефіцит магнію важко визначити аналізом, краще працює розроблений спеціалістами опитувальник, ми зручно оформили онлайн тестом на сайті. Ну або пити профілактично, передозу від магнію майже не буває в адекватний порціях. фінальна думка: форма магнію - це не «куди він піде», а «наскільки добре засвоїться + який бонус ти отримаєш разом із ним». Візьми той що не пучить, той що по кишені, пий правильну порцію не забуваючи щодня і він дасть той бажаний ефект спокою, якого зараз всім так хочеться..

Чому респект району можна заробити лише ганяючи повій та грабуючи машини? А не ставши чемпом в якомусь з видів спорту?🤔 Давайте спорт в маси, так би й діти привчалися з раннього віку на іграх, хіба ні?🤙

Дуже чекаю моменту, коли буде можливість поїхати і зняти вам різних виробників за кулісами. Як це все сипиться, змішується, пакується, запаюється, крутиться, перевіряється.. Створення чогось особисто для мене кайф. Далеко не всім може бути не соромно і ризиково показати своє виробництво.