🔵Психологія з МПА🔵

🧠 Психологічний інсайт №104 Те, що ми не прожили, часто продовжує впливати на нас значно сильніше, ніж те, що ми пам'ятаємо. МПА 🇺🇦

🔵 Чому влітку нам важче концентруватися? Якщо останнім часом ви ловите себе на думці, що складніше зосередитися, швидше втомлюєтеся або постійно відкладаєте справи не поспішайте звинувачувати себе в лінощах. З психологічної точки зору літо — це період, коли наша психіка природно прагне не до максимальних досягнень, а до відновлення. Протягом року ми живемо в режимі дедлайнів, відповідальності, постійного контролю та високого темпу. І коли навколо стає більше світла, тепла, зелені та можливостей для відпочинку, мозок ніби отримує сигнал: «Зараз можна трохи видихнути». Саме тому: 🌿 увага стає більш розсіяною; 🌿 складніше довго утримувати концентрацію; 🌿 зростає бажання відпочивати, спілкуватися, проводити час на природі; 🌿 знижується внутрішня потреба постійно бути продуктивним. Це пов'язано з тим, що психіка постійно шукає баланс між напруженням і відновленням. Якщо людина довго перебувала в стресі або працювала без достатнього відпочинку, саме влітку накопичена втома часто стає особливо відчутною. Важливо пам'ятати, концентрація знижується не тому, що ви стали менш здібними. Часто це означає, що вашій психіці потрібен ресурс. 🔵 Що можна зробити? ✔️ Не вимагайте від себе ідеальної продуктивності. ✔️ Плануйте день з урахуванням перерв і часу на відновлення. ✔️ Частіше бувайте на природі — вона допомагає знизити рівень психічного напруження. ✔️ Дозвольте собі відпочивати без почуття провини. Іноді найкраща інвестиція у свою ефективність — це година якісного відновлення. Пам'ятайте, турбота про власний психічний стан це не розкіш, а необхідна умова для збереження уваги, емоційної стійкості та внутрішнього ресурсу.

Наслідки психотравми не завжди очевидні. Багато людей роками живуть із травматичним досвідом, навіть не пов'язуючи свої труднощі з пережитими подіями. Важливо розуміти, що прожити травму - не означає забути її. Це означає, що спогад перестає керувати життям людини. Подія залишається частиною біографії, але вже не визначає її сьогодення. Один із простих способів оцінки стану людини, це попросити зараз згадати цю подію і оцінити за шкалою від 0 до 10, наскільки сильний емоційний біль ви відчуваєте? Якщо оцінка залишається дуже високою (наприклад, 8–10) і супроводжується вираженою фізіологічною реакцією, це може бути ознакою того, що травматичний досвід ще недостатньо інтегрований. Водночас сама по собі висока оцінка не є достатньою для висновку — її потрібно розглядати разом з іншими ознаками. В табличці до даного допису даємо основні критерії, за якими можна орієнтуватися, щоб зрозуміти чи психотравма активна чи інтегрована. __ ✅️Не пропустіть навчальний курс - ТРАВМАТЕРАПІЯ. Ретравматизація тут 👇 https://mpapm.com/osnovy-travmaterapiyi/

📌🔥 КОЛЕГИ, не пропустіть , вже завтра стартує курс "Травматерапія" 🔥 🇺🇦 Уже 14 липня розпочинається курс підвищення кваліфікації «ТРАВМАТЕРАПІЯ» з Яною Кобець. На курсі ви отримаєте: ✔️ сучасні протоколи та алгоритми роботи з травмою; ✔️ техніки та практичні інструменти для консультування; ✔️ тести та опитувальники для діагностики; ✔️ записи усіх занять, презентації та додаткові матеріали назавжди. 📌 Формат: живий онлайн-потік у Zoom 📌 Сертифікат: 30 академічних годин (1,5 кредити ECTS) 📌 Заняття: вівторок/середа 17:00–20:00 Якщо ви планували долучитися — саме час зареєструватися, адже вже завтра ми розпочинаємо навчання! 💙 🔻 Реєстрація: https://forms.gle/qC2Mo5s1dXgTAMmRA 📲 Організатор: Марта 0680271071 (Viber/Telegram)

Афірмації, цитати, сміхотерапія від Міжнародна психологічна асоціація| Підписатися МПА 🇺🇦

🔵ТРИГЕР ЧИ РЕАЛЬНА НЕБЕЗПЕКА? Іноді ми думаємо, що реагуємо на те, що відбувається зараз. Але насправді наша нервова система може реагувати на те, що вже давно минуло. Травматичний тригер — це сигнал про те, що певний досвід досі не інтегрований та продовжує впливати на наше сприйняття безпеки. 📌 Якщо подія завершилася, але: - виникає сильна тривога або паніка; - тіло ніби «завмирає»; - з'являється бажання уникнути певних людей чи ситуацій; - здається, що небезпека знову поруч.... можливо, активувався саме тригер. ✋А чи помічали ви ситуації, коли ваша реакція виявлялася сильнішою, ніж сама подія? Поділіться в коментарях.

❗Колеги, не пропустіть вже за декілька годин старт курсу "ТРАВМАТЕРАПІЯ" ПО ЗАКІНЧЕННЮ КУРСУ, ви освоїте: 🔹 Що таке травма на фізіологічному та психологічному рівні 🔹 Дізнаєтесь, як формуються симптоми ПТСР, тривожності, дисоціації 🔹 Вивчите мультимодальний підхід до роботи з травмою 🔹 Освоїте практичні техніки стабілізації та відновлення 🔹 Навчитесь працювати з різними видами травм: війна, втрата, насильство, дитяча травматизація 🔹 Визначите етичні межі та отримаєте опору у складних випадках 🔹 Засвоїте практичні аспекти роботи психолога з травмою Також ви зможете: 💡 Будувати безпечний контакт із клієнтами в кризі, проводити першу психологічну допомогу 💡 Застосовувати методики стабілізації та заземлення 💡 Розпізнавати типи травм і обирати правильні підходи 💡 Впевнено працювати з темами втрат, насильства, війни ✅ Детальніше за посиланням✅ https://forms.gle/qC2Mo5s1dXgTAMmRA

🧠 Психологічний інсайт №468 Здорові межі можуть засмутити інших, але вони допомагають не втратити себе. МПА 🇺🇦

❗🔥Вже за 1 годину розпочинається курс «Травматерапія» Живий онлайн потік з тренером, професійна спільнота, підтримка та новий погляд на роботу з травматичним досвідом. Буде глибоке занурення у тему психологічної травми, багато практики, сучасні підходи та інструменти, які допоможуть ще ефективніше супроводжувати клієнтів. Відео від тренера курсу Яни Кобець 🎓 Долучайтеся до старту та відкривайте нові можливості у своїй практиці! 💙 Детальніше за посиланням: https://forms.gle/qC2Mo5s1dXgTAMmRA

🔔Ознаки того, що вам треба сформувати особисті кордони: • Ви відчуваєте переобтяженість. • Ви відчуваєте обурення, коли люди просять вас допо могти. • Ви уникаєте телефонних розмов та спілкування з людьми, які, на вашу думку, можуть вас про щось попросити. • Ви скаржитеся на те, що допомагаєте іншим, і натомість нічого не отримуєте. • Ви відчуваєте вигоряння. • Ви часто мрієте про те, щоб усе покинути та просто зникнути. • Ви не маєте часу на себе. 📚Рекомендуємо для читання 📚 📚 Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів. Автор зрозуміло і тактовно аналізує питання про те, що таке особисті кордони і які вони бувають, навіщо нам ці межі та як вони функціонують. Поради Тавваб допоможуть почуватися впевненіше, подолати комплекси, пропрацювати травми, усвідомити свої сили, повністю реалізувати власний потенціал і здобути омріяну свободу, чітко встановлюючи здорові кордони в особистому та проф. житті😌

📚Рекомендуємо для читання 📚 ✅📚 Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів.