«Стійкість для стійких» — Telegram-канал

Вітаю ❤️ я весь тиждень складно одужувала. Ось тільки зараз повертаюсь. Скучила. В наступному повідомленні буде матеріал, який ми робили разом з медіа Простими Словами. Як впоратись зі складними емоціями. Розповідала там багато про нас з вами - всіх, хто живе в постійних емоційних гойдалках. Тут посилання на допис. https://www.instagram.com/p/DancvcViJd7/?igsh=MWJ4OGhudHExaHpsYQ== А в наступних двох повідомленнчх буде багато картинок. Доброї безпечної ночі і вихідних. До понеділка. ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз

Як впоратись зі складними емоціями ❤️ Частина 1. #роздуми @stijkist Світлана Ройз

Як впоратись зі складними емоціями ❤️ Частина 2. #роздуми @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі - День білого і пухнастого. Ми так часто буваємо собою незадоволені. А коли втомлені - то і переважно іншими. Але сьогодні ми зможемо побачити їхні найкращі, "найбіліші" сторони. І зможемо дозволити собі побути трохи м'якшими до себе. Нашому світу так не вистачає м’якості. Доброго безпечного дня ❤️ #натхнення @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» - я ще не з відео, і буде #практика від нас з Моменталом, Юнісеф та Ти Як. Спробуйте, це буде водночас корисно, неочікувано і весело. Там, де є видих і сміх - у тіла з'являється ресурс. Відновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні були розмови про те, що це літо зовсім не відчувається літом. Просто дні - то теплі, то прохолодні. Без відчуття радості й захвату. Я просила: якщо є можливість - поїдьте у справжню відпустку. Якщо не за кордон, то в інше місто чи село. Для того, щоб у нашому виснаженні ми могли відчути безтурботність, нервовій системі дуже потрібен новий досвід. Саме його часто й дарує відпустка. У нас є свобода всередині наших жорстких рамок. І цією свободою дуже важливо скористатися. …Я вчора вперше за тиждень змогла вийти в сад, набрала ягід, навіть спекла пиріг. Раділа, як справжній літній безтуртотності. Якщо сьогодні зможу дійти прийняти душ - взагалі щастя. Коли рамки звужуються, навіть найменша свобода смакує по-іншому. Я питала сьогодні: А як для вас виглядає відчуття літа: - Коли я розслабляюся. -А коли ви розслабляєтеся? -Коли вимикаю телефон і роблю щось для себе. І виявилося, що для «відчуття літа» моїй знайомій потрібно було: самій посидіти в кафе, купити собі капелюшок, з'їсти морозиво, подарувати собі квіти і просто посидіти біля будь-якої води. Можливо, цього літа ми «збираємо літо» саме так. А що сьогодні вам дає відчуття літа? Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі - попри ще одну складну ніч - День плямок на хвості. Як з’являються плямки на хвості? Вони прикраса, окраса чи помилка? Чи це таємні відмітки: календар чи позначки успіху - того, що вдалося "вполювати"? А можливо, це нагадування собі, що плямка - неідеальність - може робити нас особливими. Яку сьогодні «плямку на хвості» ви оберете? Доброго безпечного дня ❤️ #натхнення @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе»  #практика для роботи з апоневрозом. Прочуханки. :-) Нагадаю: Апоневроз голови - це щільна структура, яку ще називають сухожильним шоломом (galea aponeurotica). Він охоплює майже всю поверхню черепа під волоссям і з’єднує лобовий, потиличний та скронево-тім’яний м’язи. Через це він впливає на міміку й рухливість шкіри голови, а ще взаємодіє з м’язами обличчя, шиї та фасціями. Шкіра голови дуже чутлива до дотиків і напруги - там багато нервових закінчень. Вона реагує на стрес, втому, емоції і навіть неправильну поставу. При довготривалому стресі може з’являтись відчуття стиснення, ніби на голові справжній шолом, головний біль, загальне зниження чутливості, відчуття, що шкіра голови стала «нерухомою» чи ніби застигла. Напруга в цій зоні може підтримувати реакцію небезпеки в нервовій системі, а розслаблення - навпаки, створювати відчуття спокою та безпеки. Час від часу варто перевіряти, наскільки шкіра голови рухома, чутлива до дотиків. При тривалому напруженні вона може здаватися нерухомою. Такі дотики одна з найпростіших і найдоступніших практик для розслаблення та відновлення Чухаємося і відновлюємося ❤️ @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні моєю тренеркою стала наша Шира. Мрію навчитись так дивитись. Щоб одразу було все зрозуміло. Щоб усі робили висновки. Без жодного слова. Вона розслаблено сидить і просто дивиться в очі. З відчуттям, що це її територія. Що вона на своєму місці. І ти точно віриш її силі. Маленьке цуценя під її поглядом почало задкувати, а потім лягло на підлогу. Наче віддало уклін. Будь як Шира. Не потрібно говорити, просто вкласти сили в погляд. Доброї безпечної ночі і сили нам ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз